Những tác dụng của trà xanh với sức khỏe và một số lưu ý

Tùy theo thể trạng của bạn, lượng trà xanh và thói quen sử dụng sẽ có những thay đổi nhất định. Bạn cũng không nên quá lạm dụng mà sử dụng loại thức uống hay thực phẩm từ trà xanh một cách thái quá tránh việc gây ra những điều tiêu cực không đáng có.

Những tác dụng của trà xanh với sức khỏe

1. Hỗ trợ giảm cân

Ảnh minh họa

Polyphenol có trong trà xanh giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa chất béo thành calo và mức độ oxy hóa chất béo giảm mỡ thừa. Chuyên gia dinh dưỡng thông qua nghiên cứu cho rằng trà xanh giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình giảm cân. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

2. Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu. Kế hoạch ăn kiêng giảm cân tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường là có thể uống một tách trà xanh sau bữa ăn.

3. Giúp làm đẹp da

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa làm trì hoãn quá trình lão hóa và khiến bạn trông trẻ lâu hơn. Nó cũng góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

4. Ngăn ngừa bệnh tim

Trà xanh giúp các mạch máu của bạn được thư giãn và giúp chống lại sự thay đổi của huyết áp. Vì vậy, uống trà xanh rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim.

5. Hạn chế căng thẳng và trầm cảm

Trà xanh cũng được biết đến để chống lại căng thẳng và trầm cảm. Nó chứa một thành phần gọi là thiamine tạo ra tác dụng làm dịu và thư giãn tâm lý cực tốt.

6. Giảm nguy cơ ung thư 

Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng uống trà xanh thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư. Một số polyphenol được tìm thấy trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và làm giảm cơ hội cho các khối u phát triển.

7. Ổn định huyết áp

Uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bị tăng huyết áp và huyết áp cao. Điều này là do polyphenol có thể giữ cho các mạch khỏi co thắt và biến động bất ngờ trong quá trình lưu chuyển máu trong mạch.

Những lưu ý khi sử dụng trà xanh

– Không có nhiều hơn hai tách trà xanh mỗi ngày.

– Tránh uống khi đói bụng.

– Tránh dùng cho phụ nữ có thai

– Bệnh nhân mắc bệnh về gan, thận nên hạn chế sử dụng

Trà xanh là thức uống phổ biến hiện nay, trở thành thói quen uống của nhiều người. Không những thế hiện nay, các thực phẩm chế biến có sự tham gia từ thành phần của trà xanh ngày càng đa dạng, phong phú như bánh quy trà xanh, kẹo sữa trà xanh, bột trà xanh, matcha… Bạn cũng có thể dùng những thực phẩm này theo sở thích cá nhân của mình.